po schodach

Ja chodzę na KREO na podpromiu. Karnet do godziny 16 kosztuje 90zł. Z tym że dostęp mamy co dzień, + sauna, sala do aerobiku/fitness + 4 prysznice xd Jedyne co mnie tam wkurza to fakt zepsutej windy ;< Trzeba zapierdzielać 2 piętra po schodach ;[

ja mam taki problem ale jak jeżdze jak jest cieplo po 20-30 km dziennie. moze nie do tego stopnia ze nie moge zejsc po schodach,ale... jedynie co na to wynalazłam to ograniczyc jezdzenie, wzglednie kupic leciutki rower i pedałowac miesniami faktycznie a nie samymi kolanami co tez zauwazyłam ze mi sie zdarza angazowac bardziej miesnie ud i [...]

W tym rzecz, że nie jest ok. Spać ciężko, wybudzam się w nocy bo tak mnie rwie. Do pracy mam trzy przesiadki i człapanie po schodach z metra, do metra czy po klatce schodowej to udręka. Buta nie jestem w stanie sam sobie nałożyć. Nastawiałem się, że coś tam może pobolewać, ale nie sądziłem, że będzie tak, że będę wykluczony z normalnego [...]

Co znaczy "zacząłem biegać"? 1 km, 5 km, 20km? Wolno, szybko, jaka rozgrzewa? Gdzie boli kolano? z przodu, z boku, jak chodzisz, tylko jak po schodach? Potrzeba więcej informacji aby cokolwiek doradzić.

a wiec boli jak wchodzę po schodach jak biegnę a boli z przodu jak by w środku trudno mi określić ile bo nie mam jak z Mierzyc odległości ale 20 minut dziennie wolno i biegam od miesiąca a nie chciała bym kończyć bo dopiero zaczęłam i bardzo mi się to podoba a biegam codziennie. proszę doradźcie coś:(

...Lydki to po...ana grupa mięśni- wchodzenie po schodach może je rozwijać ale nie musi- tak jak i trening/są tacy którzy prawie że z zerowym skutkiem je trenują a innym rośnie od samego chodzenia'

Sam jestem juz jakis czas po tych testach. Ogolnie kondycja, czyli duzo biegaj i nogi cwicz bo po kozlach musisz tam jeszcze przebiec kawalek to sie czulem jakbym schodzil po schodach w dol :P dlatego, ze sie wogole nie przygotowalem. Czyli biegi i tyraj nogi :)

[...] w kieszeni dla bezpieczeństwa inhalator steroidowy. Po czasie dystans już nie będzie problemem, wtedy stopniowo go powiększamy na II, III i kolejne piętro. Potem spacer po schodach zamieniamy w trucht po prostej nawierzchni, a ten następnie w bieg. Przy każdym rodzaju astmy wskazany jest ruch/wysiłek, bo dzięki temu ćwiczymy płuca i powiększamy [...]

[...] nie klasyczny mc a mc na prostych, wtedy bedziesz jeszcze o wiele wielgachniejszy - aczkolwiek dla mnie, to mozesz trenowac te miesnie takze poprzez wchodzenie z zakupami po schodach 5 jedno co sie moge zgodzic z tym belkotem monstrualnych rozmiarow czlowieka, to fakt, ze kazdy cwiczenie wykonywane niepoprawnie technicznie moze byc szkodliwe / [...]

[...] widze z emas zjakies problemy ze soba? drażni cie to ze ja mam troche inne cele postawione niz ty? ty chcesz byc wielkim napakowanym swiniakiem ktory spoci sie wchodzac po schodach do autobusu ,a ja chce wazyc 69 kg ,nie widze tu problemu, nie interesuje mnie silownia tlyko kickboxing a tu kazdy gram tluszczu mnie spowalnia, jezeli widze ze mam [...]

[...] 9/10 Pompa: 10/10 Koncentracja: 8/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak, jak zawsze nie mam zjazdow Ogólna ocena: 9/10 podtrzymuje ostatnia ocene:-)) bylo konkretnie, po schodach wchodzenie po treningu bylo katorga ##################################################################### ponad 2 porcje - okolo 12g nogi Pobudzenie: 10/10 Pompa: [...]

kopf robie 16 serii na czworki i 12 na dwojki , zawsze nie moge wejsc po schodach po treningu ;-)

Przysiady , przysiady ze sztangą , mieszkam , wziąłbym 2 ciężary 20 kg na jedną i drugą rękę i wchodził po schodach itp :)

[...] bardzo bym nie polecał. Klatka schodowa, stoi 4-5 gości, w drzwiach staje niezbyt lubiana persona i zmierza do windy. Ktoś coś mruknął ktoś dopowiedział i ów gość zbiega po schodach waląc największego kastetem właśnie. No i cóż ze wypłacił mu 2 strzały rozbijając mazak skoro zaraz reszta wzięła go na buty. Akcja przenosiła się z klatki na ulice [...]

[...] na czele, staną do walki w sześciu konkurencjach. Będą musieli w ciągu 75 sekund jak najwięcej razy podnieść nad głowę belkę o wadze 140 kg. Zmuszeni będą do wchodzenia po schodach. Walizki, którymi zostaną obciążeni, ważyć będą od 225 do 275 kg. Zwykły śmiertelnik takiego ciężaru nie jest w stanie ruszyć z miejsca. Spróbowaliśmy to zrobić, [...]

[...] oczywiście za moją gramatykę i pisownię. Ale niestety denerwuję się prawym kolanem, bo od dłużeszego czasu mam wrażenie, że to nie jest moje kolano. Czasami schodząc po schodach, stojąc na prawej nodze, czuję się dziwnie - jakby to kolano miało się nagle zgiąć, nawet nie wiem jak to opisać, bo to jest naprawdę dziwne uczucie. Zastanawiam się [...]

Ano, było to tak: Trening aerobowy na nogi robiłem sobie codziennie, posiłkując się rowerkiem. Polegał on na wbieganiu po schodach (Mieszkam 7-piętrowym bloku, było gdzie pobiegać;), poza tym stawałem na palcach i inne ******ły, zwykle jakieś pół godziny dziennie, tak że wieczorkiem mocno "kuły" mnie ścięgna. No i oczywiście rowerek - [...]

1) biegi długodystansowe, zwłaszcza po schodach (pod górę) 2) jazda rowerem jak wyżej 3) skakanka do bólu 4) przysiady 5) gra w piłę 6) łażenie po górach i górkach 7) troche więcej pewności siebie, bo masz kompleksy 8) stosowanie zasad interpunkcji na forum, co ułatwia zrozumienie, o co chodzi 9) wszystko powyższe naraz i wszystko inne, przy czym [...]

[...] też może być, a w dni treningowe dołożyć można zaraz po treningu siłowym. 2. rpzumiem, ze aerobowy trening to poprostu jazda na rowerze, bieganie, plywanie, wczodzenie po schodach itp z tym, ze poswiecamy uwage oddechowi tak? polecany pulsometr, ale to zawsze jakiś wydatek, ja nigdy nie używałem, starałem się pom prostu trzymac wyciskające [...]

[...] za tłustego lub za dużo to po chwili mnie zwymiotuje) dlatego najchętniej łykam produkty lekkie tj. serki, kefiry, otręby itd. Spróbuję tego hiita jak mi radzicie trochę po schodach, na rowerku i jakoś to będzie. Everr co miałeś na myśli pisząc antydieta??? a co do tego, żebym założyła post w odchudzaniu to nie jest dobry pomysł, jak sam [...]